Waktu yang Tepat Untuk Olahraga saat Puasa

Bagi orang yang gemar olahraga, jangan kebingungan lagi ketika menghadapi bulan Ramadhan. Kalian masih bisa untuk berolahraga meskipun dalam kondisi sedang puasa. Olahraga bisa meningkatkan imun kita menjadikan tubuh bugar dan sehat , apalagi saat puasa rasanya sangat malas dan ngantuk untuk beraktivitas.

Olahraga jika dilakukan dengan tepat akan membuat produktivitaas semakin baik selama menjalankan puasa, pemilihan waktu berolahraga juga perlu diperhatikan, ada beberapa waktu yang bisa dipilh:

1. Setelah Sahur

Pagi hari energy masih maksimal, namun perlu diingat lagi untuk kamu yang bekerj disiang hari, sebaiknya pilih olahraga yang ringan saja. Jangan sampai olahraga di pagi hari saat puasa malah menggangu pekerjaan lainnya atau menggangu puasa kamu karena intensitas olahraganya yang tinggi.

2. Sebelum buka

Ini adalah waktu yang cocok dan terbaik untuk olahraga saat puasa, karena setelah selesai olahraga kamu bisa langsung mengganti cairan dan energy kembali melalui makanan ketika berbuka puasa. Tapi intensitas olahraganya juga jangan yang berat cukup ringan sampai medium saja.

3. Setelah buka

Olahraga setelah buka juga bisa dilakukan sambil ngabuburit, namun pastikan jeda antara berbuka dan olahraganya, 1-2 jam setelah berbuka jangan lupakan juga terawihnya, pada aktu ini ada juga yang perlu diperhatikan, pastikan olahraga kamu tidak tidak terlalu memakan waktu yang lama sehingga menggangu waktu tidur mu.

Olahraga saat puasa juga ada manfaatnya, bukan sekedar menjadi aktivitas ngabuburit saja, bagi tubuh olahraga berefek sangat besar:

1. Mengusir rasa Malas dan Ngantuk,

Siapa yang puasanya terasa sangat malas untuk beraktivitas dan selalu ngantuk yang dirasa, cobalah untuk olahraga karena dengan berolahraga akan membuat produktivitas semakin baik selama menjalani puasa.

2. Menurunkan Berat Badan

Untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, ini menjadi kesempatan buat kamu untuk jaga pola makan yang sulit dilakukan pada bulan sebelumnya, dan olahraga menjadi peran penting untuk menjaga kebugaran kamu saat diet di bulan puasa.

3. Mencegah Diabetes

Dengan banyaknya makanan manis yang dikonsumsi dibulan puasa membuat kadar gula darah dalam tubuh meningkat, dengan olahraga akan mencegah timbulnya resiko tingginya gula darah yang diakibatkan makanan manis.

Bagi kamu yang masih bingung untuk olahraga di bulan puasa, jangan ragu untuk tetap olahraga karena banyak manfaatnya dan pastikan waktunya juga tepat. Tetap Semangat Semua